Диета «кормящей мамы».
Здоровое молоко и отличная фигура.
В период беременности, не избежать набора лишнего (избыточного) веса. И естественно, по завершению данного периода, каждая женщина стремится привести себя в лучшею форму, либо вернуть иную.
Спорт не сразу можно включать в жизненный рацион. Поэтому единственным, что поможет сбросить набранный лишний вес — диета.
В первое время в послеродовой (примерно: неделю — полторы), рекомендуется составить рацион питания, в который будут включены:
— овощные, нежирные супы;
— нежирные бульоны (куриные);
— каши;
— печеные и вареные овощи.
Это наилучшим образом поможет наладить пищеварение мамы и малыша (при кормлении грудью).
По тому как малыш подрастает и ему уже становится легче усваивать те или иные вещества, можно обогатить свой рацион:
— клетчатки и различных молочных продуктов.
— фруктовые соки и зеленый чай.
— овощи сырые, так и жареные, тушеные, — в салатах и супах.
— мясо (лучше всего для начало водить вареное, тушеное и приготовленное на пару).
Полностью исключить следует алкоголь и консерванты. А так же все то, что может принести вред здоровью малышу.
Аллергию могут вызвать такие продукты как консервы, шоколад, цитрусовые, клубника. Но так же важно помнить, что каждый организм уникален и аллергическая реакция может возникнуть и на другие продукты.
Не забывайте о питье, отмеряя его количества, следите за употребляемым количеством калорий. Это поможет в восстановлении фигуры и в качественном питании малыша.
- Как всегда выглядеть безупречно – лучшие советы
- 7 правил: Как с легкостью стать заметно стройнее?
- Контурный карандаш для губ.
- Консилер – эффективный помощник в делах красоты!
- Что происходит с нашим телом, когда мы пропускаем прием пищи.
- Пролапс митрального клапана
- Страх потерять работу может спровоцировать астму
- Хронический неспецифический неязвенный колит
- Маме на заметку: как увеличить лактацию
- Зимний уход за волосами.
- Декапирование-что это?
- Очищение кожи лица в домашних условиях.
- Токсикоз и как с ним бороться?
- Вакуумная чистка лица
- Иммунодефицитные состояния
- Спите на здоровье
- Бодибилдинг для лица
- Аневризма – сведения о заболевании
- Четыре растения, очищающих воздух в офисе и доме.
- Неспецифический язвенный колит
- Гемофилия
- Тромбоцитопатии
- Фитотерапия как способ похудания
- Растяжка – важнейший элемент тренировок
- Отказ от тренировок при простуде