Диета «кормящей мамы».

Здоровое молоко и отличная фигура.

В период беременности, не избежать набора лишнего (избыточного) веса. И естественно, по завершению данного периода, каждая женщина стремится привести себя в лучшею форму, либо вернуть иную.

Спорт не сразу можно включать в жизненный рацион. Поэтому единственным, что поможет сбросить набранный лишний вес — диета.

В первое время в послеродовой (примерно: неделю — полторы), рекомендуется составить рацион питания, в который будут включены:

— овощные, нежирные супы;

— нежирные бульоны (куриные);

— каши;

— печеные и вареные овощи.

Это наилучшим образом поможет наладить пищеварение мамы и малыша (при кормлении грудью).

По тому как малыш подрастает и ему уже становится легче усваивать те или иные вещества, можно обогатить свой рацион:

— клетчатки и различных молочных продуктов.

— фруктовые соки и зеленый чай.

— овощи сырые, так и жареные, тушеные, — в салатах и супах.

— мясо (лучше всего для начало водить вареное, тушеное и приготовленное на пару).

Полностью исключить следует алкоголь и консерванты. А так же все то, что может принести вред здоровью малышу.

Аллергию могут вызвать такие продукты как консервы, шоколад, цитрусовые, клубника. Но так же важно помнить, что каждый организм уникален и аллергическая реакция может возникнуть и на другие продукты.

Не забывайте о питье, отмеряя его количества, следите за употребляемым количеством калорий. Это поможет в восстановлении фигуры и в качественном питании малыша.